Mẹo Vặt Chữa Đau Lưng Cực Nhanh Và Hiệu Quả Ngay Ở Nhà

Đau lưng là chứng bệnh không hiếm gặp. Nếu đau lưng không do chấn thương mạnh hoặc bệnh lý nguy hiểm liên quan đến cột sống thì hoàn toàn có thể điều trị bằng các mẹo vặt chữa đau lưng ngay sau đây.

Nguyên Nhân Gây Đau Lưng Thường Gặp

Trước khi tiến hành chữa đau lưng, cần hiểu rõ vì sao lại đau lưng. Ở dưới là nguyên do gây đau lưng dễ gặp.

• Do làm việc trong một tư thế cố định cột sống, khiến cho cơ lưng và dây chằng ít hoạt động làm ứ đọng trong cơ, máu kém lưu thông dẫn tới đau lưng cấp.
• Do thời tiết thay đổi đột ngột khiến các cơ, dây chằng cùng mạch máu ở vùng lưng bị co giãn quá mức. Do đó, người bệnh sẽ có cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là vùng hai bên cột sống lưng.
• Do làm việc không theo tư thế đúng làm trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm gây đau lưng thứ cấp.
• Do cột sống chịu sức đè của trọng lượng cơ thể, khiến các đĩa đệm bị chèn ép quá mức dẫn đến đau lưng.
• Thói quen đi giày thiết kế cao gót gây đè ép mạch máu và thần kinh cũng làm đau lưng.

Cách Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Nhất

Chườm Lạnh Hoặc Nóng

Chườm nóng giúp làm giảm cơn đau lưng mới bắt đầu. Chườm nhiệt độ lạnh lại giúp giảm sự khó chịu và giảm viêm trong các giai đoạn cấp tính của đau lưng. Lưu ý, không chườm đá lạnh trực tiếp lên da mà hãy bọc nó vào khăn để tránh da bị tổn thương.

Vận Động Hợp Lý

Bạn không nên ngừng hẳn các hoạt động hàng ngày chỉ vì cơn đau lưng nhỏ bởi vận động nhẹ nhàng rất có lợi. Vậy nên, khi thấy thoải mái hơn, hãy thử đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giữ cột sống linh hoạt hơn. Tuy nhiên, đừng bao giờ luyện tập quá sức.

Kéo Giãn Cơ Thể

Tuyệt đối đừng ngồi làm việc cả ngày, sau mỗi 30 phút cần đứng lên thư giãn. Hãy đứng thẳng dậy, kéo giãn cơ thể nhiều lần. Yoga là cách giảm đau lưng rất hiệu quả.

Lưu Ý Tư Thế

Khom người để mang vác vật nặng sẽ khiến lưng chịu áp lực lớn. Thế nên, khi cần nâng vật gì đó, hãy thận trọng với tư thế, không cúi thấp hơn thắt lưng. Cách đúng là gập gối, hạ thấp trọng tâm và giữ thẳng lưng rồi nâng lên. Chú ý, khi mang giày nên ngồi trên ghế để mang thay vì khom lưng.

Mang Giày Thấp

Nếu không cần thiết, bạn nên đi giày bệt hoặc loại giày đế thấp, hạn chế dùng giày có gót cao lâu. Bởi vì giày quá cao làm tư thế không vững vàng, gia tăng áp lực cho cột sống làm đau lưng.

Điều Chỉnh Giấc Ngủ

Để tránh và giảm đau lưng, nên nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới thân lúc ngủ. Nếu muốn nằm nghiêng, hãy đặt gối giữa hai đầu gối để thả lỏng cơ. Nằm sấp không tốt với lưng nhưng nếu quen nằm vậy thì nên kê gối dưới hông và xương chậu để cơ lưng không bị căng.

Cần Nghỉ Ngơi

Có vài trường hợp đau lưng là do hoạt động thể chất quá với sức lực. Những lúc thế này thì cần dừng lại và thư giãn để cơn đau giảm từ từ.

Cách Chữa Bệnh Đau Lưng Ở Phụ Nữ Theo Dân Gian

Cách Chữa Đau Lưng Bằng Ngải Cứu

Loại dược liệu thiên nhiên chữa đau lưng cực tốt. Người áp dụng cách này là những người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm, nhiễm phong hàn, rối loạn kinh nguyệt,…Cách thực hiện là lấy một nắm lá ngải cứu đã rửa sạch đem sao nóng với muối. Sau đó, bọc hỗn hợp này lại rồi đắp lên vị trí đau 15 phút.

Cách Chữa Đau Lưng Khi Dùng Lá Lốt

Lá có tính ấm nên có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, trừ nhiễm lạnh và giảm đau. Do vậy nên nó cũng được sử dụng phổ biến để chữa đau lưng. Để làm, hãy ngâm 200g rễ của nó cùng 1,5 lít rượu trắng trong 1 tháng. Sau khi đó thì dùng rượu ngâm này xoa bóp vùng lưng bị đau.

Bài Thuốc Trị Đau Lưng Với Đu Đủ

Quả này tính bình, vị ngọt, chứa hoạt chất Papain giúp đả thông kinh mạch, khai thông bế tắc, tiêu hóa đạm và tiêu viêm tốt nên rất thích hợp cho người bị gai cột sống, bị đau xương khớp.

Dùng quả còn xanh cắt phần đầu và loại bỏ hạt. Đổ rượu vào bên trong, đậy nắp lại rồi hấp cách thủy cho chín tới. Sau cùng, dùng phần rượu ở trong để bóp chỗ lưng đau sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Hoặc bạn hơ nó cho nóng rồi đặt vào khăn mỏng gói lại và đặt lên chỗ đau, làm 3 lần/tuần thì cảm giác đau đớn giảm hẳn.

Cách Trị Đau Thắt Lưng Dưới Với Đinh Lăng

Rễ đinh lăng tính mát, vị ngọt, có thể giúp cho lưu thông khí huyết, giải độc và chữa đau lưng nhanh nhất. Có điều, phải lựa chọn đúng cây đinh lăng lá nhỏ để dùng.

Có thể dùng 10g rễ đã phơi khô sắc với 1000ml nước rồi chia làm 3 phần uống trong ngày. Hoặc dùng ½ ký rễ tươi cho vào 5 lít rượu và ngâm tầm 30 ngày, rượu ngâm tới mỗi ngày uống 1 ly nhỏ trước bữa ăn trưa 30 phút.

Trị Căn Bệnh Đau Lưng Cùng Gừng

Gừng chứa Zingiberene, chất kích thích quá trình lưu thông máu và giảm đau cực tốt nên có thể dùng để chữa đau lưng. Hãy rửa sạch 1 ký gừng tươi rồi đập dập, tiếp đến ngâm cùng 2 lít rượu trong 3 ngày. Dùng rượu này xoa bóp nơi bị đau mỗi tối trước khi đi ngủ là đảm bảo đau lưng sẽ thuyên giảm.

Giảm Đau Nhức Xương Khớp Với Hạt Mướp

Theo y học cổ truyền, hạt của quả mướp có công dụng giảm đau và giảm tê mỏi xương khớp. Vì vậy, dùng 15 – 20 hạt này sao vàng rồi sắc lấy nước uống hàng ngày thì đau lưng đến mấy cũng giảm.

Mẹo Chữa Đau Lưng Nhờ Cây Lược Vàng

Cây này tính hàn, chống oxy hóa, chống viêm và giảm đau cực kỳ tốt. Để chữa đau lưng với nó, hãy ép lá của nó lấy nước rồi trộn ít dầu oliu, dùng hỗn hợp này vừa xoa vừa bóp chỗ đau thì sau vài phút cơn đau sẽ biến mất.

Cách Chữa Đau Lưng Từ Đậu Đen, Cỏ Tranh

Trong đỗ đen có thành phần kháng viêm và tiêu sưng. Vậy nên, loại đỗ này thường được người ta dùng để chữa đau lưng do phong tê thấp hoặc đau cột sống. Cách làm đơn giản lắm, chỉ cần hầm 100g đậu cùng 15g rễ cỏ tranh rồi uống trong ngày là ổn.

Xương Rồng Chữa Được Đau Lưng

Loại cây này mang nhiều hợp chất quý như Flavonoids, Acid citric hay Triterpenoid. Chúng đều có khả năng tiêu thũng, giảm đau và chống ứ trệ khí huyết. Do đó mà nó được xem là cứu cánh cho nhiều người mắc những bệnh như đau cột sống thắt lưng, gai cột sống, thoát vị địa đệm,…

Lấy vài nhánh xương rồng bẹ cắt hết gai rồi nướng lên cho nóng và mềm. Tiếp đến thì dùng miếng vải bao lại và chườm vào chỗ đau lưng. Mỗi ngày làm như vậy tầm 30 phút thì triệu chứng đau lưng sẽ rất nhanh hết.

Muốn các bài thuốc từ tự nhiên ở trên linh nghiệm thì cần kiên trì thực hiện. Quan trọng là chúng thường chỉ hiệu quả khi đau lưng ở thể nhẹ.

Tư Thế Nằm Giảm Đau Lưng

Người bệnh đau lưng trước hết cần nằm nghỉ ngơi. Đồng thời nằm ngửa trên giường cứng, không nằm giường có đệm để tránh đè ép mạch máu và cơ. Cố gắng giữ cho đầu, vai, cột sống, mông và gót chân chạm với giường.

Cách giảm đau lưng nhanh khác là dùng một gối lót dưới cột sống và gối mỏng kê ở dưới lưng. Nằm khoảng 30 phút thì nhẹ nhàng xoay nghiêng người để đổi lại tư thế, khi dậy cần xoay người từ từ. Nếu dùng phương pháp này trong 3 ngày mà không thấy lưng bớt đau thì cần đi khám ngay.

Cách Giảm Đau Lưng Khi Ngồi Lâu

Ngồi không được đúng tư thế và ngồi trong thời gian dài sẽ khiến lưng bị đau. Để tránh xảy ra tình trạng này, hãy ngồi thẳng với hai vai thư thả, giữ chân phẳng trên sàn nhà và lưng tựa vào ghế. Có thể thử đặt gối hoặc khăn ở lưng phía dưới và chỗ ngồi. Bên cạnh đó, bạn cũng nên biết vài biện pháp ngăn ngừa và giảm đau lưng do ngồi quá lâu như sau:

• Sau mỗi 1 giờ đồng hồ làm việc, hãy duỗi cơ lưng để giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm nhức một cách hiệu quả.
• Đứng dậy và vận động vừa phải hoặc đi lại để các cơ không bị bó lâu, thông kinh lạc. Điều này sẽ giúp ngừa đau lưng do ngồi lâu.
• Nếu bị đau lưng thì hãy áp dụng ngay những cách chữa trên để xem đau lưng có giảm đi hay không, không giảm thì cần đi gặp bác sĩ.

Mẹo Chữa Đau Lưng Khi Ngủ Dậy

• Thay đổi cách nằm ngủ hoặc đệm giường ngủ của bạn. Tránh các tư thế gây áp lực lên lưng. Ngủ thì nên ngủ ở tư thế có hỗ trợ bằng gối để giảm cơn đau thắt lưng. Ngoài ra, loại đệm có độ cứng vừa cũng giúp hỗ trợ cột sống thắt lưng thật tốt.
• Hãy thực hiện kéo giãn cơ vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường. Việc này làm giảm đau lưng.
• Khi vừa thức dậy, hãy nằm nghiêng rồi dùng cánh tay để từ từ ngồi dậy trước khi di chuyển chân khỏi thành giường. Sau khi đặt chân xuống đất rộng bằng vai thì mới đứng lên, nhớ dùng sức mạnh của chân thay lưng để tránh đau lưng. Đứng xong thì vươn cánh tay lên trên đầu và dần duỗi cho thẳng từ bên này sang bên kia để giảm sự căng thẳng.
• Tập một vài động tác luyện cơ lưng sẽ giúp giảm căng thẳng ở lưng và giúp cơ khỏe hơn, giảm đau lưng.

Mẹo Chữa Trẹo Lưng

Khi bị trật lưng do hoạt động sai tư thế thì bạn nên chỉnh lại cho đúng từ cách ngồi, cách đi cho đến cách đứng,…Tuyệt đối không bưng bê, khuân vác đồ quá nặng khiến tình trạng nặng hơn. Thêm vào đó, hãy kết hợp thêm các liệu pháp massage, xoa bóp, kéo giãn,…để đau nhức sớm được cải thiện.

Ngoài ra, để tránh tái phát trẹo lưng cần tập thể dục thể thao mỗi ngày đúng cách. Đối với người ngồi nhiều và có khả năng bị trẹo khi cúi xuống thì nên dùng gối tựa y tế chuyên dùng để hỗ trợ.

Bài Tập Chữa Đau Lưng

Luyện tập vừa sức và đúng cách giúp tăng cường lưu thông máu, làm thư giãn các cơ dọc theo cột sống và làm dịu cơn đau. Ở dưới là một số bài tập đơn giản giúp chữa đau lưng.

Bài tập 1:

• Tìm một cái ghế hoặc bàn có độ cao ngang với thắt lưng.
• Đứng cách bàn 5 bước. Lấy chân phải làm trụ, gập từ từ phần trên về phía trước, 2 tay thì bám vào thành bàn để lưng – tay – mặt bàn tạo thành một đường thẳng.
• Trong khi đó, chân bên phải đá ra phía sau liên tục 5 – 10 lần. Kế đến, đổi chân và làm tương tự. Trong lúc tập, nhớ thả lỏng cơ thể và hít thở đều đặn để các cơ lưng được thư giãn.

Bài số 2:

• Nằm sấp ở giường, 2 tay úp ngang vai, duỗi thẳng chân, cằm chạm giường.
• Dùng lực hai tay nâng thân trên lên, ngực và đầu ưỡn hết cỡ về phía trước.
• Giữ nguyên tư thế trên khoảng 5 giây rồi hạ xuống. Lặp lại 5 – 7 lần sẽ giảm được đau lưng và duy trì sự linh động của cột sống.

Thuốc Chữa Đau Lưng Tốt Nhất Hiện Nay

Nếu đau lưng trở nặng, đi khám bác sĩ là điều rất cần thiết. Bởi vì, cơn đau này có thể do nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa cột sống lưng,…Thông thường, bác sĩ sẽ điều trị trước cho bệnh nhân bằng thuốc kháng viêm không Steroid (còn gọi là NSAIDs). Sau đó mới tùy vào nguyên nhân cụ thể mà chọn phương pháp điều trị sao cho phù hợp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc dùng loại viên thuốc giảm đau không kê đơn như Paracetamol hay Acetaminophen. Các loại này giảm đau nhanh nhưng chỉ mang tính chất đối phó tạm thời. Chưa kể là nếu lạm dụng còn có nguy cơ gặp nhiều tác dụng phụ bất lợi cho gan, thận và dạ dày. Thế nên, muốn dùng thuốc gì, liều lượng ra sao cần phải được bác sĩ tư vấn.

Cách Phòng Tránh Nhức Mỏi Và Đau Lưng

• Tránh mang vác đồ nặng.
• Không xoay vặn người đột ngột.
• Không ngồi hoặc đứng lâu.
• Không mang giày cao và loại giày gót nhọn.
• Tích cực vận động để nâng cao sức khỏe.
• Tránh kê cao gối lúc ngủ hay nằm không đúng thế.
• Phối hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi điều độ.

Kết Luận

Trên đây là những mẹo nhỏ chữa đau lưng hiệu quả đã được nhiều người kiểm chứng và áp dụng. Mong rằng chia sẻ của tamlinh360 sẽ hữu ích khi bạn cần đến.