Luân xa là gì? Hướng dẫn khai mở luân xa đúng cách và an toàn
Hành trình khai mở luân xa được nhiều người tìm kiếm nhằm mục đích chữa lành, kết nối tinh thần và cân bằng lại dòng chảy năng lượng. Về cơ bản, đây là quá trình đánh thức các trung tâm năng lượng của cơ thể để chúng hoạt động một cách hài hòa, mang lại sự bình an cho cả thể chất và cảm xúc. Vậy làm thế nào để thực hiện việc này đúng cách và an toàn, đặc biệt với người mới bắt đầu? Bài viết này Tâm Linh 360 sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết.
Luân xa là gì?
Luân xa (Chakra) là những trung tâm năng lượng nằm dọc theo cột sống của cơ thể. Trong đó có 7 luân xa chính và mỗi luân xa này đều liên quan mật thiết đến các cơ quan, chức năng sinh lý và các trạng thái cảm xúc khác nhau. Khi dòng năng lượng qua các luân xa bị tắc nghẽn hoặc mất cân bằng, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Từ đó, khái niệm khai mở luân xa ra đời. Đây chính là quá trình làm sạch và cân bằng lại năng lượng trong 7 luân xa chính này. Mục tiêu của việc thực hành là để tăng cường sức khỏe toàn diện, cải thiện tinh thần và đời sống tâm linh. Có nhiều phương pháp để thực hiện điều này, phổ biến nhất là thiền định, yoga, sử dụng âm thanh và các phương pháp khác.
Tại sao luân xa bị tắc nghẽn hay mất cân bằng?
Về mặt năng lượng, những tắc nghẽn này không xuất hiện một cách ngẫu nhiên. Chúng thường là hệ quả sâu xa của luật nhân quả, phản ánh những hành động, suy nghĩ và cảm xúc mà chúng ta đã gieo trồng trong quá khứ. Những áp lực, tổn thương hay thói quen tiêu cực lặp đi lặp lại sẽ dần tích tụ và tạo thành nghiệp chướng, giống như những lớp bùn năng lượng cản trở dòng chảy tự nhiên của các luân xa.
Việc thấu hiểu các quy luật về nhân quả và chuyển hóa nghiệp chính là một phần cốt lõi trong triết lý Phật giáo, mang đến một con đường rõ ràng để giải quyết tận gốc những bế tắc này.
Khai mở luân xa để làm gì? Tác dụng và rủi ro cần biết
Đây là một câu hỏi quan trọng, bởi việc này không phải để có được một khả năng đặc biệt nào đó, mà là để quay về trạng thái hài hòa và khỏe mạnh nhất của chính bạn.
Lợi ích của việc cân bằng luân xa
Khi các trung tâm năng lượng được chăm sóc và cân bằng, bạn có thể nhận thấy những thay đổi tích cực:
- Về thể chất: Cảm thấy nhiều năng lượng hơn, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
- Về cảm xúc: Khi các luân xa cân bằng, bạn có khả năng thấu hiểu sâu sắc hơn về tính vô thường của vạn vật. Nhờ đó, bạn sẽ trở nên bình tĩnh, ổn định hơn trước những biến động của cuộc sống và dễ dàng cảm nhận niềm vui, tình yêu thương.
- Về tinh thần: Đầu óc minh mẫn, tăng khả năng tập trung và sáng tạo.
- Về các mối quan hệ: Kết nối với bản thân và người khác một cách chân thành và sâu sắc hơn.
Những rủi ro khi thực hành sai cách
Hành trình này cần sự kiên nhẫn và tôn trọng cơ thể. Việc cố gắng thực hành một cách vội vã, không có sự chuẩn bị có thể dẫn đến:
- Xáo trộn cảm xúc: Cảm thấy choáng ngợp, lo âu hoặc tức giận vô cớ.
- Mất cân bằng năng lượng: Cảm giác lâng lâng, mất kết nối với thực tại hoặc ngược lại, cảm thấy nặng nề hơn.
- Khó chịu về thể chất: Đau đầu, chóng mặt hoặc căng thẳng ở một số vùng cơ thể.
Vì vậy, hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và bắt đầu một cách từ tốn.
Chi tiết hệ thống 7 luân xa chính trên cơ thể
Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về 7 luân xa trong cơ thể và cách chúng biểu hiện trong đời sống hàng ngày của bạn.
Luân xa 1: Luân xa Gốc (Muladhara)
Bắt đầu từ nền tảng của hệ thống là Luân xa 1, hay còn gọi là Luân xa Gốc, nằm ở đáy cột sống. Đây chính là nền tảng của sự sống, chịu trách nhiệm cho cảm giác an toàn, sự ổn định và kết nối của chúng ta với mặt đất. Khi luân xa này mất cân bằng, bạn có thể thường xuyên cảm thấy bất an, lo lắng về những vấn đề cơ bản như tài chính hay công việc, và có cảm giác chông chênh, không vững chắc. Ngược lại, một Luân xa Gốc cân bằng sẽ mang đến cảm giác an toàn, ổn định, và một niềm tin vững chắc vào cuộc sống.
Luân xa 2: Luân xa Xương Cùng (Swadhisthana)
Di chuyển lên trên là Luân xa 2, Luân xa Xương Cùng, tọa lạc ở vùng bụng dưới, ngay dưới rốn. Trung tâm này là dòng chảy của cảm xúc, sự sáng tạo, và niềm vui trong các mối quan hệ. Nếu bị tắc nghẽn, bạn có thể cảm thấy tội lỗi, khô khan cảm xúc, bế tắc trong sáng tạo, hoặc gặp khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ thân mật. Khi dòng chảy này được thông suốt, cảm xúc của bạn sẽ tuôn chảy một cách tự do, giúp bạn tận hưởng cuộc sống và cởi mở hơn.
Luân xa 3: Luân xa Búi Mặt Trời (Manipura)
Tại vùng bụng trên là Luân xa 3, Luân xa Búi Mặt Trời. Đây được xem là nguồn sức mạnh cá nhân, nơi chứa đựng ý chí, sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Sự mất cân bằng ở đây thường biểu hiện qua việc thiếu tự tin, cảm thấy mình là nạn nhân, khó đưa ra quyết định, và dễ tức giận, đôi khi đi kèm các vấn đề về tiêu hóa. Khi luân xa này khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy tự tin, có sức mạnh để hành động và có trách nhiệm với cuộc đời mình.
Luân xa 4: Luân xa Tim (Anahata)
Luân xa 4, Luân xa Tim, nằm ở ngay trung tâm của lồng ngực. Đây là chiếc cầu nối giữa thế giới thể chất và tinh thần, là trung tâm của tình yêu thương, lòng trắc ẩn và sự tha thứ. Khi luân xa này đóng lại, bạn sẽ thấy khó mở lòng, hay phán xét, ghen tị, cảm thấy cô đơn và khó tha thứ cho người khác. Ngược lại, một trái tim rộng mở sẽ giúp bạn cảm nhận được tình yêu thương vô điều kiện, giàu lòng trắc ẩn và dễ dàng kết nối với mọi người.
Luân xa 5: Luân xa Cổ Họng (Vishuddha)
Nằm ở vùng cổ họng, Luân xa 5, Luân xa Cổ Họng, là trung tâm của sự giao tiếp và biểu đạt sự thật. Nó là tiếng nói của riêng bạn. Sự tắc nghẽn ở đây có thể khiến bạn sợ nói trước đám đông, khó trình bày ý kiến trong các cuộc họp, hay có xu hướng nói những lời không thật lòng. Khi được cân bằng, bạn có thể giao tiếp một cách rõ ràng, chân thật và tử tế, cảm thấy rằng tiếng nói của mình có giá trị và được lắng nghe.
Luân xa 6: Luân xa Con Mắt Thứ Ba (Ajna)
Luân xa 6, thường được biết đến với tên gọi Con Mắt Thứ Ba, nằm ở giữa hai lông mày. Đây là trung tâm của trực giác, sự minh triết và trí tưởng tượng. Khi luân xa này mờ đi, bạn có thể cảm thấy khó tập trung, đầu óc mơ hồ và thiếu tin tưởng vào sự dẫn dắt từ bên trong. Một Con Mắt Thứ Ba sáng suốt sẽ mang đến cho bạn trực giác nhạy bén, cái nhìn sâu sắc về các vấn đề và sự tin tưởng vào con đường của mình.
Luân xa 7: Luân xa Vương Miện (Sahasrara)
Cuối cùng, ở đỉnh đầu là Luân xa 7, Luân xa Vương Miện. Đây là cánh cổng kết nối của chúng ta với ý thức rộng lớn hơn, với sự thông thái và đời sống tâm linh. Sự mất cân bằng ở đây dẫn đến cảm giác cô độc, mất kết nối với ý nghĩa cuộc sống và quá bám chấp vào vật chất. Khi luân xa này được khai mở, bạn sẽ cảm nhận được sự kết nối với vạn vật, sống có mục đích và cảm thấy được dẫn dắt trong một sự bình an sâu sắc.
Trong nhiều truyền thống tu tập, quá trình chuyển hóa năng lượng mạnh mẽ ở tầng mức cao này đôi khi được mô tả thông qua khái niệm khai mở lửa tam muội, tượng trưng cho sự thanh lọc hoàn toàn và hợp nhất với trí tuệ vũ trụ.
Hướng dẫn các cách khai mở luân xa đúng cách
Nguyên tắc quan trọng cần nhớ trước khi tập
- Kiên nhẫn: Đây là một quá trình, không phải một đích đến.
- Không phán xét: Chào đón mọi cảm xúc và trải nghiệm xuất hiện. Nếu tâm trí lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở về.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy không ổn, hãy dừng lại. Cơ thể bạn biết điều gì là tốt nhất.
Cách 1: Thiền định khai mở luân xa
Đây là phương pháp nền tảng. Bạn có thể thực hành thiền mở luân xa mỗi ngày, bắt đầu chỉ với 5-10 phút.
- Để bắt đầu, việc quan trọng đầu tiên là nắm vững cách ngồi thiền đúng tư thế, giữ cho lưng thẳng và cơ thể hoàn toàn thư giãn.
- Hít thở sâu vài lần để thư giãn cơ thể và tâm trí.
- Tập trung sự chú ý vào vị trí của Luân xa Gốc (đáy cột sống). Hình dung một quả cầu ánh sáng màu đỏ ấm áp đang xoay tròn nhẹ nhàng ở đó. Cảm nhận sự vững chãi.
- Nếu tâm trí bạn bắt đầu suy nghĩ lan man, đừng phán xét bản thân. Hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại với hình ảnh quả cầu ánh sáng.
- Sau vài phút, từ từ di chuyển sự chú ý lên từng luân xa tiếp theo, hình dung màu sắc tương ứng của chúng.
- Kết thúc ở Luân xa Vương Miện, cảm nhận sự kết nối và bình yên.
Cách 2: Tập Yoga để tác động vào luân xa
Nhiều tư thế yoga được thiết kế để tác động và giải tỏa tắc nghẽn ở các trung tâm năng lượng cụ thể. Dưới đây là một số tư thế gợi ý cho người mới bắt đầu:
- Luân xa 1: Tư thế Trái Núi (Tadasana). Đứng thẳng, hai chân khép hoặc cách nhẹ, hai tay xuôi theo thân. Cảm nhận lòng bàn chân bám chặt xuống sàn như rễ cây, giữ cột sống thẳng và vươn đỉnh đầu lên trời để cảm nhận sự vững chãi.
- Luân xa 2: Tư thế Nữ Thần (Deviasana). Đứng dạng hai chân rộng, mũi chân hướng ra ngoài khoảng 45 độ. Từ từ hạ thấp hông xuống, gập gối vuông góc như đang ngồi xổm, hai tay có thể chắp trước ngực. Tư thế này giúp mở rộng vùng hông, giải phóng cảm xúc.
- Luân xa 3: Tư thế Thuyền (Navasana). Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng. Từ từ ngả người ra sau một chút, giữ lưng thẳng và đồng thời nhấc hai chân lên khỏi sàn, tạo thành hình chữ V với thân người. Hai tay duỗi thẳng về phía trước để tăng cường sức mạnh vùng lõi và sự tự tin.
- Luân xa 4: Tư thế Lạc Đà (Ustrasana). Quỳ trên thảm, hai gối mở rộng bằng hông. Đặt tay lên phần lưng dưới, từ từ ngả người về phía sau, ưỡn ngực và hướng trái tim lên trời để mở rộng lồng ngực. Nếu có thể, bạn vươn từng tay ra sau nắm lấy gót chân.
- Luân xa 5: Tư thế Cây Cầu (Setu Bandhasana). Nằm ngửa, gập hai gối, lòng bàn chân đặt trên sàn và gần mông. Hít vào, từ từ nâng hông và lưng lên khỏi sàn, giữ vai và đầu cố định. Tư thế này giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ và vai, hỗ trợ giao tiếp.
- Luân xa 6: Tư thế Đứa Trẻ (Balasana). Bắt đầu từ tư thế quỳ, sau đó ngồi lên gót chân. Từ từ gập người về phía trước, để bụng chạm đùi và trán nhẹ nhàng chạm sàn. Tư thế này giúp thư giãn sâu và hướng sự tập trung vào bên trong.
- Luân xa 7: Tư thế Hoa Sen (Padmasana) hoặc Thiền. Ngồi xếp bằng một cách thoải mái, giữ lưng thẳng. Nhẹ nhàng đặt bàn chân phải lên đùi trái và bàn chân trái lên đùi phải (nếu được, không thì chỉ cần ngồi xếp bằng đơn giản). Đây là tư thế thiền định sâu sắc giúp hướng năng lượng lên đỉnh đầu. (Lưu ý: Tư thế Trồng Chuối (Sirsasana) cũng tác động mạnh mẽ đến luân xa 7 nhưng là tư thế nâng cao và cần có người hướng dẫn trực tiếp).
Cách 3: Sử dụng câu khẳng định (Affirmations)
Lặp lại những câu nói tích cực này mỗi ngày để tái lập trình tiềm thức.
- Luân xa 1: “Tôi an toàn và được nâng đỡ.”
- Luân xa 2: “Tôi đón nhận mọi cảm xúc của mình một cách trọn vẹn.”
- Luân xa 3: “Tôi là người làm chủ cuộc đời và sức mạnh của tôi.”
- Luân xa 4: “Tôi yêu thương và chấp nhận bản thân vô điều kiện.”
- Luân xa 5: “Tôi nói lên sự thật của mình một cách rõ ràng và tử tế.”
- Luân xa 6: “Tôi tin tưởng vào trực giác của mình.”
- Luân xa 7: “Tôi kết nối với sự thông thái vô hạn của vũ trụ.”
Cách 4: Sử dụng âm thanh và thần chú
Âm thanh là một dạng rung động. Việc tụng các âm Bija Mantra tương ứng có thể giúp kích hoạt và cân bằng các luân xa.
- Luân xa 1: LAM (phát âm là Lam-mm)
- Luân xa 2: VAM (Vam-mm)
- Luân xa 3: RAM (Ram-mm)
- Luân xa 4: YAM (Yam-mm)
- Luân xa 5: HAM (Ham-mm)
- Luân xa 6: OM (A-U-M)
- Luân xa 7: AUM hoặc sự im lặng
Cách 5: Sử dụng đá năng lượng và màu sắc
Bạn có thể đặt viên đá tương ứng lên vị trí luân xa khi thiền, hoặc mang theo bên mình.
- Luân xa 1: Thạch anh khói, Jasper đỏ, Tourmaline đen.
- Luân xa 2: Carnelian, Sunstone, Canxit cam.
- Luân xa 3: Thạch anh vàng (Citrine), Tiger’s Eye, Pyrite.
- Luân xa 4: Thạch anh hồng, Thạch anh xanh, Ngọc bích.
- Luân xa 5: Aquamarine, Lapis Lazuli, Sodalite.
- Luân xa 6: Thạch anh tím (Amethyst), Sapphire, Azurite.
- Luân xa 7: Thạch anh trắng, Selenite, Diamond.
Cách 6: Chăm sóc qua lối sống và dinh dưỡng
Đây là cách bạn đưa việc thực hành vào đời sống hàng ngày một cách thực tế nhất.
- Luân xa 1: Ăn các loại rau củ có màu đỏ (cà rốt, củ dền, khoai lang). Đi chân trần trên cỏ hoặc trên bãi biển để tiếp đất.
- Luân xa 2: Uống đủ nước. Ăn các loại quả mọng nước màu cam (cam, xoài). Cho phép mình tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết, khiêu vũ.
- Luân xa 3: Ăn các thực phẩm màu vàng (chuối, ngô, dứa) và các loại ngũ cốc giúp cung cấp năng lượng. Tập thể dục đều đặn để xây dựng ý chí.
- Luân xa 4: Ăn nhiều rau xanh (cải bó xôi, bông cải xanh). Dành thời gian chất lượng bên người thân, thú cưng và thực hành lòng biết ơn.
- Luân xa 5: Uống trà thảo mộc ấm. Ăn các loại quả màu xanh dương (việt quất). Thực hành lắng nghe tích cực và nói sự thật một cách tử tế.
- Luân xa 6: Ăn các thực phẩm màu tím (nho, cà tím). Dành thời gian viết nhật ký, ghi lại giấc mơ và suy ngẫm.
- Luân xa 7: Thực hành nhịn ăn gián đoạn (nếu phù hợp với sức khỏe). Dành thời gian trong tĩnh lặng, đọc sách và kết nối với thiên nhiên.
Hành trình khai mở luân xa là một quá trình chăm sóc bản thân sâu sắc, đòi hỏi sự kiên nhẫn và lắng nghe cơ thể. Bằng việc áp dụng các phương pháp đã được hướng dẫn, bạn đang từng bước tái thiết lập lại sự cân bằng năng lượng vốn có của mình. Đây chính là con đường thiết thực để bạn tìm lại sự khỏe mạnh và bình an từ sâu bên trong.
